Добро пожаловать!
Я — практикующий клинический и семейный психолог с высшим психологическим образованием и опытом работы более 10 лет. В своей практике я бережно совмещаю доказательные и глубинные подходы: когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), гештальт-терапию, телесно-ориентированные практики и арт-терапию, а там, где запрос уходит корнями в семейную систему, — метод системных расстановок. С документами о моем образовании можно ознакомиться здесь.
Индивидуальные консультации я веду очно в личном кабинете в Московском районе Санкт-Петербурга, а также онлайн — в формате видео- или аудио-сессий для жителей России и русскоговорящих клиентов по всему миру.

Что такое индивидуальное консультирование?
Это ваше личное время и пространство, которое принадлежит только вам. Час или полтора, когда не нужно быть сильным, удобным, успешным или «в порядке». Когда можно остановиться, выдохнуть и встретиться с собой настоящим — без масок и ролей.
В отличие от семейного консультирования, где в фокусе отношения, здесь в центре — вы сами: ваши чувства, ваши мысли, ваше тело, ваши смыслы и ваши выборы.

Мой подход — интегративный: я подбираю метод под вас, а не вас под метод.

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает отследить мыслительные привычки, которые усиливают тревогу и самокритику, и научиться управлять своим состоянием через работу с мыслями и поведением.

• Гештальт-подход возвращает контакт с чувствами: позволяет прожить то, что было заморожено годами — обиду, гнев, тоску — и завершить ситуации, которые до сих пор отнимают вашу энергию.

• Телесно-ориентированные практики работающие с тем, что тело хранит вместо слов: зажимами, хроническим напряжением, последствиями длительного стресса.

• Арт-терапия даёт голос тому, для чего трудно подобрать слова: через рисунок, образ, метафору проявляется то, что скрыто от логики.

• Системные расстановки подключаются, когда мы видим, что корень состояния лежит глубже личной истории — в родовых сценариях и переплетениях.

Вам не нужно разбираться в методах самостоятельно: на первой встрече мы вместе определим, с чего начать и какой путь будет для вас наиболее бережным и эффективным.

Чем помогает индивидуальное консультирование:

• Вернуть внутреннее равновесие — выйти из состояния «я не справляюсь» и обрести опору в себе;
• Справиться с тревогой и страхами — понять их природу, снизить интенсивность, перестать жить в режиме ожидания беды;
• Выйти из эмоционального выгорания — восстановить силы, границы и контакт с тем, что действительно важно;
• Восстановить самооценку — перестать обесценивать себя и жить из ощущения собственной ценности, а не доказательств её окружающим;
• Научиться говорить «нет» — выстроить личные границы без вины и разрушения отношений;
• Прожить утрату, развод, кризис — не «проскочить» боль, а пройти её экологично и выйти с новыми силами;
• Принять сложное решение — когда выбор кажется невозможным, увидеть картину целиком и свои истинные приоритеты;
• Вернуть контакт с желаниями — услышать своё «хочу» за бесконечным «надо»;
• Снизить влияние стресса на тело — работать с напряжением, нарушениями сна, психосоматическими проявлениями (при необходимости — в тандеме с врачом);
• Обрести ясность и смысл — понять, куда вы идёте и зачем, и вернуть жизни ощущение направления.

Для кого этот формат:

• Для тех, кто переживает острый кризис — развод, утрата, предательство, потеря работы или здоровья — и кому нужна бережная профессиональная опора, чтобы пройти этот период без разрушения себя.
• Для тех, кто «всё держит» — мам, руководителей, помогающих специалистов, старших детей в семье: тех, кто давно привык быть сильным и не помнит, когда в последний раз о нём самом заботились.
• Для тех, кто чувствует: «живу не свою жизнь» — когда внешне всё вроде бы хорошо, но внутри пустота, усталость и вопрос «зачем я всё это?».
• Для тех, кто стоит на перепутье — смена профессии, переезд, решение о браке или разводе, запуск своего дела — и не слышит собственного голоса за страхами и чужими ожиданиями.
• Для тех, кто потерял контакт с собой и своими чувствами — когда эмоции либо захлёстывают, либо словно выключены, и хочется снова чувствовать жизнь, а не наблюдать её со стороны.
• Для тех, кто хочет глубже понять себя — не для того, чтобы «починить», а чтобы исследовать: свои особенности, свои ресурсы, свой путь.

С какими запросами мы можем работать:

Часто задаваемые вопросы (FAQ) 1. Как понять, что мне нужен психолог, а не просто отдых?
Отдых помогает, когда вы просто устали. Но если после отпуска, выходных и хорошего сна вы всё равно чувствуете тяжесть, тревогу, пустоту или раздражение — это сигнал, что дело не в усталости, а в чем-то более глубоком. Психолог работает не с отдыхом, а с причинами, которые не дают вам чувствовать себя живым и наполненным даже в спокойной обстановке.

2. Чем работа с психологом отличается от разговора с близкой подругой?
Подруга даёт совет, сочувствует, делится своим опытом. Это важно и ценно, но она — часть вашей жизни, и её мнение всегда субъективно. Психолог не даёт советов и не навязывает своё видение. Моя задача — помочь вам услышать самого себя: свои истинные чувства, желания и решения. Кроме того, я работаю с бессознательными паттернами и телесными реакциями, которые в обычном разговоре не видны.

3. Я не умею говорить о своих чувствах и часто «зависаю». Это нормально?
Абсолютно нормально. Многие приходят именно с таким ощущением — «я не знаю, что чувствую» или «я как будто заморожена». Для этого в моём арсенале есть не только разговорные методы. Мы можем работать через тело (где чувства проявляются раньше, чем в словах), через арт-терапию (рисунок, метафорические карты) или через КПТ-техники, которые помогают постепенно восстанавливать контакт с собой. Вам не нужно «уметь» — мы будем учиться вместе.

4. Что будет на первой встрече?
Первая встреча — это знакомство и безопасное пространство. Мы поговорим о том, что вас привело, что беспокоит, и какой результат вы хотели бы получить. Я расскажу, как строится работа, и мы вместе решим, каким методом начнём работу. Это также возможность почувствовать: комфортно ли вам со мной, возникает ли доверие. Без этого ощущения дальнейшая работа невозможна, и это нормально.

5. Сколько сессий нужно, чтобы почувствовать результат?
Зависит от глубины запроса. Конкретную ситуацию (например, принять решение или справиться с острым стрессом) можно проработать за 1–3 встречи. Устойчивые изменения в самооценке, отношениях с собой, способах реагирования формируются за 8–10 сессий. Глубинная работа с травмой и родовыми сценариями может занять больше времени. На первой встрече мы всегда обозначаем ориентиры, и вы понимаете, на каком этапе находитесь.

6. Как часто нужно приходить на сессии?
Оптимальная периодичность в начале работы — раз в неделю или раз в две недели. Это позволяет: с одной стороны, погружаться в процесс достаточно глубоко, с другой — успевать применять новые навыки и наблюдения в жизни между встречами. По мере стабилизации состояния мы можем перейти на встречи раз в месяц или по запросу.

7. Вы назначаете таблетки? Вы же клинический психолог.
Нет, психолог не назначает медикаменты — это делает только врач-психиатр. Но именно клиническое образование позволяет мне видеть грань между тем, что можно проработать психотерапией, и тем, где нужна медикаментозная поддержка (например, при тяжёлых депрессивных эпизодах, тревожных расстройствах, нарушениях сна). При необходимости я порекомендую проверенного врача-партнёра, и мы будем работать в тандеме: он — на уровне биохимии, я — на уровне психики и смыслов. Это делает терапию максимально безопасной и эффективной.

8. А если я приду и не смогу сформулировать запрос?
Это бывает очень часто и абсолютно нормально. Фраза «мне просто тяжело» или «я не знаю, что происходит» — уже достаточный запрос. Вы не обязаны приходить с чёткой формулировкой — мы её формируем вместе на первой встрече через разговор, а иногда и через телесные ощущения или образы. Ваше «не знаю» — это начало исследования, а не препятствие.

9. Онлайн-консультации так же эффективны, как очные?
Моя более чем 10-летняя практика подтверждает: да. Глубина работы не зависит от того, сидим ли мы в одном кабинете или видим друг друга на экране. Главное — у вас должно быть тихое, приватное место, где вас не прервут, стабильный интернет и наушники (для конфиденциальности). Для клиентов из других городов и стран это часто единственная возможность работать с нужным специалистом.

10. Всё ли останется конфиденциальным?
Да, это фундамент моей работы. Всё, что происходит на сессии, остаётся между нами. Я не делюсь информацией с третьими лицами, не общаюсь с вашими родственниками за вашей спиной и не публикую кейсы без вашего письменного согласия и серьёзного изменения деталей. 

Не нашли свой вопрос?
Напишите мне в личные сообщения — я отвечу лично и помогу разобраться, подходит ли вам этот формат работы.